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Das erwartet dich
Wirksames Training für deinen Körper – einfach online!
- Nach § 20 Abs 1SGB V zertifizierter Präventionskurs
- Verbesserung deiner Grundfitness
- Gesundheitsfördernde Stärkung von Muskulatur und Kraftausdauer
- Von Expert*innen entwickelt – speziell für zu Hause
- Jede Woche ein neues Kursvideo, Handout & Quiz
- Einfach umsetzbare Alltags- & Gesundheitstipps
- Auch für Einsteiger*innen geeignet – direkt zum Mitmachen
- Besonders effektiv dank HIIT (High Intensity Intervall Training)
Kurs-ID: KU-BE-PRL7UH
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8 Wochen effektives Online-Training, Alltagstipps und Quiz: Du absolvierst eine Kurseinheit/Woche
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Dein Geschenk: 12 Monate Gratis-Training
Einfach fit bleiben: Nach Abschluss deines Kurses schenken wir dir ein ganzes Jahr Online-Fitness bei fitnessRAUM.de
- Über 2.300 Bewegungs- und Entspannungskurse
- Alle Kurse jederzeit flexibel verfügbar
- Über 70 mehrwöchige Programme
- Mehr als 25 Sportarten, Meditationen & Ernährungsprogramme
- Endet automatisch nach 12 Monaten – keine Kündigung nötig
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Deine Vorteile
8 Gründe für 8 Wochen Intervalltraining
Extrem effizientes Training
Intervalltraining ermöglicht es, in kürzerer Zeit intensiver zu trainieren als bei anderen Trainingsformen.
Verbesserte aerobe Fitness
Durch den Wechsel von Belastung und Erholung wird das Herz-Kreislauf-System optimal trainiert.
Fettabbau wird gefördert
Die hohe Intensität während der Belastungsphasen erhöht Energieverbrauch und Nachbrenn-Effekt.
Verbesserte Körperhaltung
Langes Sitzen und wenig Bewegung können Fehlhaltungen begünstigen. Die funktionalen Übungen dieses Programm verbessern Haltung und Körperbewusstsein.
Profitiere vom Wissen unserer Expertinnen
Wertvolle Tipps und Informationen rund um das Intervalltraining, die einfach im Training umsetzbar sind.
Maßgeschneidertes Online-Programm, das in deinen Tag passt!
Fester Plan mit großer Flexibilität: Folge unserem Programm, wie es dir in deine Woche passt. Für Übungen und Theorie solltest du etwa eine Stunde pro Woche einplanen.
Ideal für den (Wieder-)Einstieg
Unser ONLINE-INTERVALLTRAINING ist ideal für alle, die langsam (wieder) mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen.
Nutze die Förderung deiner Krankenkasse
Die Gebühr für die Teilnahme am Programm wird ohne Rezept von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
Deine Vorbereitung
Was du für den Online-Kurs benötigst
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Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang Deinen Präventionskurs kannst du komfortabel von all deinen Geräten mit einer Internetverbindung starten – egal ob Laptop, Tablet, TV-Screen oder Smartphone. Somit steht der Kurs selbst im Urlaub für dich zur Verfügung. |
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Hilfsmittel Für deinen Präventionskurs benötigst du keine weiteren Hilfsmittel. Lediglich eine Matte oder eine Decke sind für Übungen am Boden hilfreich. Übungen im Stand sollten auf einem rutschfesten Untergrund ausgeführt werden. |
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Eine eigene E-Mail-Adresse Für die Kursbuchung benötigst du eine gültige E-Mail-Adresse. Nach Abschluss des Kurses bekommst du deinen Zugang zu 1 Jahr fitnessRAUM.de automatisch per E-Mail zugeschickt. |
An deiner Seite
Deine Trainings-Expertinnen
Elisa Dambeck
Lizenzierte Fitness- und Personal Trainerin
Entwickelt wurden unser Bewegungskurs von Elisa. Sie zeigt dir, wie's geht – und (beg-)leitet dich durch alle Kurse unseres Ganzkörperprogramms. Sie zeigt und erklärt dir effektive, einfach zugängliche Übungen, die dir helfen, deinen Körper zu mobilisieren, zu kräftigen und zu entspannen.
Alex Epperson
Lizenzierte Fitness- und Personal Trainerin
Alex motiviert mit Leidenschaft; und (beg-)leitet dich ebenfalls durch alle Kurse unseres Ganzkörperprogramms.
Annika Graf
Sportwissenschaftlerin und Projektleiterin
Du hast technische Probleme und findest in unseren FAQ keine Antwort? Dann wende dich sehr gerne über das Kontaktformular an Annika. Sie oder eine*r unserer Expert*innen helfen dir auch bei inhaltlichen Fragen zum Programm oder unseren Kursen weiter.
Noch Fragen?
Teilnehmen kann grundsätzlich jede (erwachsene) Person, die ihre Gesundheit verbessern und mehr Bewegung in den eigenen Alltag bringen möchte.
Bitte beachte dabei unsere gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen und kläre bei Unsicherheiten mit deinem Arzt ab, ob eine Teilnahme möglich ist.
Vorausgesetzt wird zudem ein Internetzugang.
- Von Experten*innen entwickelt - speziell fürs Intervalltraining zu Hause.
- Jede Woche neue, effektive Bewegungs- und Entspannungsvideos mit gezielten Übungen und tollen Tipps.
- Wertvolle Infos rund um das Thema Training und Bewegung
- Perfekt für Einsteiger*innen: alle Übungen werden einfach erklärt und können direkt mitgemacht werden.
Das Online-Programm ist auf eine Dauer von acht Wochen ausgelegt. Du kannst alle Inhalte aber drei Monate lang unbegrenzt nutzen, so dass es kein Problem darstellt, wenn Du während des Programms einmal krank werden solltest oder im Urlaub bist.
Bitte beachte: Um das Programm erfolgreich abzuschließen, MUSST DU ALLE ACHT MODULE GEMACHT HABEN. Wenn du also zu oft länger als eine Woche für ein Modul benötigst, kann es sein, dass dir die Zeit zum Schluss nicht mehr reicht, um alle acht Module abzuschließen. Achte daher darauf, nicht zu viel deines Puffers gleich am Anfang zu verbrauchen!
Bitte beachte, dass du alle Module abschließen musst. Nach Abschluss des letzten Moduls klicke bitte noch auf den Button "Zur Evaluation" in "Mein Studio". Hier kannst du uns hier noch ein Feedback geben, wenn du möchtest. Erst mit dem Absenden oder mit einem Überspringen des Abschluss-Feedbacks beendest du das Programm erfolgreich und wir versenden deine Teilnahmebestätigung.
Klicke auf Anmelden und registriere dich einmalig für 99,00 Euro. Logge dich anschließend mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort ein.
Trainiere online die Kursvideos und schließe jedes der acht Wochenmodule mit einem kleinen Quiz ab.
Nach Abschluss des Programms kannst du noch einen ganzen Monat (insgesamt drei Monate) alle Trainingsvideos anschauen. Bleib' in Bewegung und setze unsere Tipps und Tricks im Alltag um! Wenn du alle Wochenmodule erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du per E-Mail deine Teilnahmebestätigung.
Reiche diese Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100% der Kosten zurück!
ONLINE-INTERVALLTRAINING - Dein Ganzkörpertraining für mehr Fitness & Kraft online ist ein 8-Wochen-Online-Programm. Jede Woche wartet auf dich ein neues Modul - vorausgesetzt, du hast das vorherige Modul erfolgreich abgeschlossen. Um ein Modul abzuschließen, musst du:
- das Workout machen (Wichtig: Am Ende des Kursvideos auf "Kurs eintragen" klicken!)
- das Handout lesen
- die Quizfragen korrekt beantworten
Für die Workouts solltest du ca. 40 Minuten einplanen, hinzu kommen ca. zehn Minuten Zeit für das Lesen der Handouts und fünf Minuten für das Beantworten der Quizfragen, so dass du für ein Modul etwa eine Stunde Zeit benötigst.
Übrigens hast du insgesamt drei Monate lang Zugriff auf alle Inhalte, d.h. du kannst auch nach den acht Wochen weiterhin mit uns trainieren!
Alles was du benötigst, ist eine Matte. Du kannst alle Übungen sowohl mit, als auch ohne Turnschuhe durchführen.
Egal ob du technische oder inhaltliche Fragen hast - unser Team hilft dir gerne weiter!
Schreibe dazu einfach eine Mail an intervalltraining@fitnessraum.de oder nutze unser Kontaktformular unten.
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